Похудение после родов

Автор: Кулинар

Многие будущие мамы стараются есть за двоих, поэтому у них появляются лишние килограммы. Конечно, любой девушке после рождения малыша хочется привести свою фигуру в норму. Но делать это при помощи жестких диет они не могут, так как им приходится кормить новорожденного малыша грудью.

Похудение после рождения ребенка обладает некоторыми особенностями. Конечно, женщина не может принимать никакие препараты, расщепляющие жиры или снижающие чувство голода. Молодым мамам нужно делать акцент на физические упражнения и на правильное питание. Процесс не должен быть слишком быстрым, в противном случае может возникнуть проблема растяжек и обвислой кожи.

Питаться необходимо правильно. Это вовсе не говорит, что женщин должна садиться на диету. Просто ей необходимо кушать простые блюда домашнего приготовления. Варение и тушеное мясо, молочные продукты, овощи, яйца. Она не должна приправлять блюда различными соусами, не должна употреблять в пищу фрукты, способные вызывать аллергию. Ей необходимо заботиться о здоровье крохи. О том, что нельзя употреблять алкоголь и говорить не приходится.

Не стоит также ограничивать себя в питании, но при этом женщина должна стараться избавляться от желания кушать за двоих. Ей нужно рассчитывать хотя бы примерное количество калорий, которое она тратит за целый день. Съедать она должна столько, сколько необходимо.

Нужно регулярно заниматься спортом или хотя бы выполнять определенные физически нагрузки. Если позволяет погода, то нужно как можно дольше гулять с ребенком на улице. Малыша нужно носить на руках, это поможет избавиться от лишних килограмм. Также можно затеять мелкое с отцом ребенка. Сделать будущему богатырю или принцессе красивую комнатку (женщина не должна таскать кирпичи, а вот сшить полог или новый коврик – вполне по силам и на пользу).

Молодой маме нужно создать для себя небольшую программу, которая будет состоять из несложных упражнений. К примеру, она может выполнять несколько отжиманий, делать наклоны и махи руками. Тренировки должны выполняться ежедневно. Через пару недель нагрузку нужно увеличить. Но не стоит сразу же давать своему организму серьезную нагрузку. Кожные покровы должны успевать за изменениями объемов. В таком случае женщин похудеет без ущерба для внешнего вида.

Нужно соблюдать режим питания. Есть необходимо маленькими порциями. Диетологи говорят, что женщины, которые кормят детей грудным молоком, с легкостью возвращают себе прежнюю форму.

А также на Первой Кухне