Первая Кухня

Зимние праздники – испытание для самых стойких: мало кто способен удержаться от вкусной еды. Именно поэтому с приходом весны все больше людей начинают задумываться о своем внешнем виде. Вернуть стройную фигуру, конечно же, хочется как можно быстрее. Но все-таки не стоит бросаться в крайности – это чревато гораздо более печальными последствиями, нежели пара лишних килограммов. Не паникуйте: даже за две недели вы сможете изменить свою фигуру к лучшему.

Голодовкам – нет!

Пытаясь как можно быстрее вернуть себе «приличную форму» и девушки, и парни стараются резко урезать свое питание. Но такой подход – ошибочен: организм, ощутив острую нехватку питания, перейдет в режим тотальной экономии. Поэтому из рациона нужно убрать все вредное: мучные изделия, майонезы, жареные продукты… Но их нужно не просто убрать – а заменить полезными. И пора задуматься о спорте: здесь – – вы найдете тренажеры, которые можно использовать даже дома.

Как заниматься

Как и в случае с питанием – нужно знать меру. Тренировки должны быть направлены на все группы мышц. Кстати, проработать разные группы можно на одном тренажере: . Если вы занимаетесь бегом, плаванием, силовыми упражнениями – достаточно будет трех тренировок в неделю. Со временем количество нагрузок нужно будет увеличить.

За две недели

Наш организм устроен таким образом, что ему нужно какое-то время, чтобы перестроиться на новый режим. Поэтому не расстраивайтесь, если за две недели потеря вашего веса составит до 3 килограмм. Нормальный темп потери веса составляет до 1-1,5 килограмм в неделю. Но именно за 14 дней произойдет перестройка вашего организма. Это означает, что если вы правильно составили рацион питания и умеренно занимаетесь, действительно начнется процесс похудения.

Опасность срывов

Слишком жесткие ограничения чреваты опасностью срывов. Если вы несколько дней питаетесь скудно, а потом «даете себе волю», будьте уверены: организм припомнит. Все, что вы съедите во время срыва, скорее всего, пойдет на пополнение запаса жира – на случай следующей «голодовки». Поэтому лучше всего изначально перейти на правильное питание – это легче и физически, и психологически. Запомните: главное за эти две недели – не похудеть. Самое важное – перестроиться на новый режим питания, снизив риск срыва до минимума.

(с) Соболева Анна

Читайте также на Первой Кухне