Первая Кухня

Одной из самых популярных диет на сегодня является замещение части привычных продуктов питания фруктами. На первый взгляд это идеальное решение летом – и вкусно, и в то же время недорого. Но у такой диеты есть и свои «подводные камни», ведь не все фрукты воздействуют на организм человека одинаково, к примеру, бананы высококалорийны и поэтому, если вы хотите похудеть, то употреблять их нужно с осторожностью. Так какие же фрукты есть, чтобы похудеть?

Одним из всемиизвестных фруктов для похудения является свежий ананас. Особенно его любят есть звезды, большинство из которых съедают по нескольку ломтиков этого фрукта ежедневно. Эффект от потребления ананаса состоит в том, что он ускоряет процесс переваривания в организме пищи. Т.о., если вы уменьшите свой суточный рацион и вместо привычных продуктов станете употреблять ананас, каждый раз перед основной трапезой, результата не придется ждать долго. Дело в том, что в ананасе присутствует особый фермент – бромелайн, который помогает расщеплять белки. Сухие кусочки ананаса тоже полезны: порежьте свежий ананас на небольшие кусочки, разложите их в один слой на поднос и просушите на солнце. Добавляйте сушеный ананас в чай, овсяную кашу или приготовьте низкокалорийный салат из курицы с ананасом.

Самый низкокалорийный цитрусовый – грейпфрут. В нем содержится нирингик, который активирует работу печени. Одно условие: есть грейпфрут нужно вместе с горьковатой пленкой, ведь именно в ней и содержится нужный нам флавоноид. Нарингин стимулирует выработку желчи, а она расщепляет сложные жиры, в результате чего и наступает похудение. Диетологи рекомендуют выпивать с утра по ст. натурального грейпфрутового сока. Это способствует нормальному пищеварению. Но, если вы не привыкли регулярно употреблять этот фрукт, не стоит пить залпом всю порцию сока. Начните со 100 мл и постепенно увеличьте дозу до ст. Есть и противопоказания к потреблению грейпфрутов: если у вас имеются заболевания ЖКТ, то данный фрукт употреблять вам нельзя. Кстати, чтобы убрать горечь – очищайте грейпфрут от пенок полностью – тогда он намного вкуснее.

Еще один не малоизвестный фрукт, который помогает бороться с лишними кг – киви. Он весьма ценный для организма – сжигает жир, который закупоривает артерии, что  снижает риск возникновения тромбов. Кроме того, в киви содержатся полезные вещества – калий, магний и клетчатка, которые нормализуют работу ЖКТ и выводят холестерин. А если сделать ананасовое карпаччо, то можно получить отличный комбинированный салат из перечисленных фруктов.

А вот о том, что помочь похудеть может груша, знают немногие. Это достигается за счет содержания в ней растворимой клетчатки, которая благотворно воздействует на кишечник. Фруктозы в груше намного больше, чем сахарозы, поэтому этот фрукт можно употреблять и людям больным сах. диабетом. Груша выводит из организма шлаки и токсины, что является важным момент в процессе похудения. Можно приготовить груши, запеченные в духовке по рецептом от Первой Кухни.

Худейте на здоровье и будьте стройными. Удачного похудения!